Leto je pre väčšinu z nás obdobím oddychu, cestovania a chvíľ, kedy odsúvame pracovné emaily na neskôr. Lenže dovolenka netrvá večne a návrat do práce môže byť dosť stresujúci. Prvý deň po návrate späť do pracovného kolotoča vás uvíta preplnená emailová schránka, rozbehnuté projekty a kolegovia s hromadou otázok. Ako sa s tým vysporiadať, aby prechod nebol taký vyčerpávajúci?
Doprajte si skutočný oddych
Prvý krok k pohodovému návratu do práce začína už na dovolenke. Doprajte si pokoj, pri ktorom vypnete hlavu a zabudnete na pracovné aktivity. Nemyslite na to, čo vás čaká po návrate, ale si užívajte voľno naplno a v pohode. Dovolenka by nemala byť zoznamom úloh, ktoré musíte stihnúť. Keď si každý deň naplánujete upratovanie celého domu, údržbu záhrady aj šport, hrozí, že na skutočný relax už neostane čas ani chuť. Nabitý program počas dovolenky vás často vyčerpá viac než pracovný týždeň a návrat do bežnej rutiny je o to náročnejší. Myslite na to, že cieľom dovolenky je načerpať silu a energiu, nie ju úplne vybiť. energii,
Postupný rozbeh v práci
Prvé dni po návrate z dovolenky sa skúste nastaviť na miernejšie pracovné tempo. Neplánujte hneď maratón stretnutí a nesnažte sa vyriešiť všetky resty naraz. Doprajte si čas na vyriešenie úloh, ktoré sa behom vášho voľna nahromadili a rozplánujte si ich plnenie na viac dní. Vďaka tomu všetko zvládnete postupne a bez zbytočného tlaku. Uľaví vám i to, keď si medzi návratom z dovolenky a prvým pracovným dňom doprajete jeden voľný deň naviac. Telo aj hlava tak dostanú čas prepnúť sa z dovolenkového módu späť do pracovného rytmu.
Nastavte si priority
Prácu, ktorá nie je urgentná, si nechajte až na ďalší týždeň. Po návrate je najlepšie najskôr dohnať vlastné projekty a úlohy. Urobte si v nich poriadok a vytvorte si prehľadný zoznam povinností, ktorý vám pomôže rozložiť sily a naplánovať si všetko tak, aby ostalo miesto a čas aj na drobné radosti behom dňa. Zastavte sa na kávu s kolegami a preberte, čo sa udialo, kým ste boli preč. Kúpte si čerstvé kvety, ktoré vám zlepšia náladu, prípadne si doprajte masáž. Aj drobnosti dokážu návrat do práce premeniť na príjemnejší zážitok.
Dostatočný spánok ako kľúč k úspešnému návratu do práce
Jednou z najväčších chýb po dovolenke je doháňať pracovné resty po nociach na úkor spánku. Platí, že nič nie je také urgentné, aby ste kvôli tomu obetovali spánok. Spánkový deficit vás totiž dostane do ešte väčšieho stresu, zníži produktivitu a vezme vám energiu práve v dobe, kedy ju potrebujete najviac.
Pokiaľ nestíhate, nebojte sa požiadať o pomoc, kolegovia vám určite radi pomôžu. Prípadne si zjednodušte život aj doma. Objednajte si upratovaciu službu, nevarte a objednajte si hotové jedlá, alebo nakupujte online a nákup si nechajte doviezť až k dverám. Ušetrený čas môžete venovať práci i odpočinku, najmä si však dopriať pokojný spánok.
Je normálne byť po návrate z dovolenky spomalení
Keď sa vraciate po dňoch voľna nazad do práce, myslite na to, že je úplne bežné byť pár dní pomalší a lenivejší. Telo i myseľ potrebujú čas, aby si znovu zvykli na bežný pracovný rytmus, čo zvyčajne trvá zhruba týždeň. Buďte na seba láskaví a nastavte si prácu tak, aby vás zbytočne nestresovala. S trochou ohľaduplnosti k sebe samým sa do pracovného tempa dostanete rýchlejšie, než by ste čakali.
About The Author
